Направления в Фитнесе

Фитнес — это способность легких, сердца, кровеносных сосудов и мышц работать максимально эффективно. Физически подготовленный человек обладает крепким здоровьем и высоким уровнем функциональных способностей, обеспечивающих высокое качество жизни и работоспособность. Основной эффект фитнеса - активизация анаболизма, то есть накопление энергетических веществ, для обеспечения жизнедеятельности, и пластических веществ, формирующих ткани организма. Занятие фитнесом приводит к улучшению здоровья - организм человека функционирует так, что обеспечивает полное физическое и психическое благополучие.

Йога – не просто комплекс физических упражнений, а серьезная практика со сложной философией. Если вы хотите чего-то большего, чем просто фитнес, но еще не готовы погрузиться во все тонкости философии йоги, тем самым кардинально изменив себя и свою жизнь, существует такое направление, как фитнес-йога. В основе фитнес-йоги лежат важнейшие принципы йоги, но адаптированные для фитнеса.
Для того чтобы получить максимум комфорта и удовольствия от занятий, стоит приобрести специальный коврик для йоги. Он должен быть легким, с нескользящей поверхностью, удобным в стирке. Коврик для йоги должен легко сворачиваться, чтобы быть удобным в транспортировке. В качестве опоры между головой (плечами, ягодицами и т.д.) и полом в йоге применяется блок (кирпич) для йоги. Посмотрите, что еще можно приобрести и использовать для занятий йогой.

Пилатес это комплексный вид спорта, упражнения которого направлены на разную группу мышц. Занятия пилатесом могут проходить как с различными реквизитами, так и без них. Есть упражнения на полу, для удобства лучше стелить коврик для пилатеса. Как на полу, так и стоя можно использовать следующие реквизиты: кольцо для пилатес, эспандеры для пилатеса, цилиндры и полуцилиндры для пилатеса, а также гимнастические мячи (фитболы). Если вы занимаетесь пилатесом на гимнастических мячах, то надо помнить, что такие занятия необходимо чередовать с классическим пилатесом. Потому как занимаясь на мячах, нагрузка на мышцы в несколько раз интенсивнее. И если вы будете заниматься только на мячах, мышцам будет сложно перестроится на более слабый вид нагрузки. 

Аэробика — гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Аэробика это комплекс упражнений, включающий в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Аэробика используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.

Степ аэробика это превосходная разминка, которая пользуется большой популярностью во всех фитнесс центрах мира! Отличительной особенностью данного вида спорта является то, что занятия проходят на специальной степ платформе, где уровень сложности регулируется высотой. Чем выше уровень степ платформы, тем сильнее нагрузка.
Степ аэробика очень популярна для занятий дома. Размер (размах) шага и сами программы не требуют большого количества места, что делает очень удобным занятия перед телевизором. Все что вам нужно это пара удобных кроссовок, степ платформа рибок и обучающий диск.

Слайд аэробика это упражнения, которые сжигают жир и калории быстрее, чем тренажер велосипед! Занятия слайд аэробикой упражняют и тонизируют Ваш таз, бедра и живот. Слайд аэробика требует небольшой практики и навыков, т.к. человеку очень сложно передвигаться поперек. Однако, большинство людей осваивают упражнения слайд аэробикой уже после нескольких шагов.
Снаряжение состоит из скользкого слайд коврика, по которому вы осуществляете неоднократное скольжение то к одной стороне то к другой, каждый раз отталкиваясь от специальных бортиков. В некоторых центрах лечебной физкультуры данное направление используют, как восстановительные.

Фитбол аэробика - аэробика с использованием гимнастических мячей (фитболов) уникальна тем, что в ней практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом. 
Это эффективная функциональная тренировка воздействует на организм в целом посредством улучшения координации, стабилизации и укрепления опорно-двигательного аппарата.

Аква-аэробика - это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. Аква-аэробика одно из самых эффективных средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Благодаря отсутствию больших нагрузок, аквааэробикой могут заниматься люди всех возрастов и комплекций.

Инверсия предлагает систему упражнений и растяжек, позволяющую замедлить или обратить процесс пагубной компрессии тела под воздействием гравитации. При разумном использовании инверсия может принести огромную пользу. Инверсия обладает регенерирующими качествами и плодотворно влияет на весь организм. Для качественной инверсии используются инверсионные столы, включающие в себя все необходимые элементы. Более экономичный вариант инверсионной терапии - гравитационные сапожки Gravity Boots. Использование гравитационных сапожек позволяет добиться правильного выравнивания ноги с углом наклона в колене на 2 градуса, не создавая дополнительную нагрузку на позвоночник.